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AerialYoga – Yogatücher und Yogamatten
Yoga Tuch – Aerial X
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AerialYoga – Trotze der Schwerkraft!
Aerial Yoga ist eine besondere Form des Yogas: Hängend in einem Tuch fühlst Du Dich schwerelos und neue Asanas zeigen Dir plötzlich eine ganz andere Perspektive. Dieser außergewöhnliche Yoga-Stil ist eine Mischung des traditionellen Yoga und Luftakrobatik, teilweise sogar Tanz.
Woher kommt AerialYoga?
Den Ursprung hat dieser Yoga-Stil in Amerika. Um seinen Akrobaten etwas Entspannung und mehr Fitness zu verordnen, hat Christopher Harrison (Gründer der Akrobatik-Gruppe “AntiGravity”) ihnen Übungen gezeigt, die seine Kenntnisse in Yoga mit der Akrobatik verbinden. All die Übungen machten die Akrobaten mit einem Akrobatiktuch, das heutige Yogatuch. Frei schwebend über dem Boden, machte es die Yoga Positionen einfacher und entspannender. Der Trend entwickelte sich weiter und Yogis auf der ganzen Welt übernahmen den neuartigen Yoga-Stil.
Das Ziel ist “loslassen”
Ohne Bodenkontakt werden Asanas auch für Anfänger einfacher. Es werden Blockaden und Verspannungen gelöst, die sich lange dem Körper bemächtigt haben. Auch die “verkehrten” Positionen, das bedeutet kopfüber im Tuch, lösen die Organe aus Ihrer gewohnten Position und tragen zum Einklang von Körper und Geist bei. Die Wirbelsäule und Gelenke werden entlastet und gekräftigt zugleich. Durch die Anstrengung im Tuch wird die Durchblutung gefördert und dadurch die Organe besser versorgt. Auch das Bindegewebe profitiert von den Bewegungen. Es unterstützt bei der Entschlackung und aktiviert Deine Chakren.
Das AerialYoga Tuch
Das Yogatuch ist das wichtigste Werkzeug beim AerialYoga. Dadurch ist es auch Yoga-Anfängern möglich, Postionen einzunehmen, die sonst nur viel Übung und Training erreicht werden. Bei Schwierigkeiten mit Yoga im traditionellen Stil, kann AerialYoga, durch die Wirkung der Loslösung vom Boden, die Fitness erhöhen. Tiefe Dehnung und Entspannung sind durch das Tuch einfach zu erreichen und die Muskulatur und das Gleichgewicht werden verbessert.
Du kannst Dir Dein Yogatuch kaufen und startest Du mit Deinem eigenen Equipment. Die Tücher halten bis zu einem Gewicht von 220 Kilogramm und bestehen aus ungiftigen Stoffen in der Standardgröße 4 mal 3 Meter. Achte auf den Preis, denn billig ist nicht immer besser. Um die Sicherheit der Tücher zu gewährleisten, solltest Du auf Gütesiegel und Verarbeitung achten.
Auch das Befestigungsmaterial muss bestimmte Sicherheitsstandards erfüllen. Ein wenig hilfreich ist es, Dich an inländischen Produktionen zu halten. Hier ist ein Fehlgriff eher ausgeschlossen.
Es besteht aber auch die Möglichkeit, die Yogatücher des Studios zu benutzen. So findest Du erst einmal heraus, ob dieser Yoga-Stil für Dich geeignet ist. Anschließend kannst Du Dir Dein Tuch in der Lieblingsfarbe online oder im Handel besorgen.
Was erwartet mich in einem Kurs mit AerialYoga?
Der Ablauf Deiner ersten Yogastunde ist meisten gleich: Das Vertrauen in das Yogatuch muss aufgebaut werden. Deshalb setzt Du Dich erst einmal bequem in das Tuch und versuchst anschließend die Embryohaltung, wie eine Raupe in einem Kokon. Zuerst entspannst Du Dich bei einfachen Grundübungen, bevor Du zum Beispiel in den umgekehrten Schmetterling gehst. Diese neuen Asanas erfordern etwas Mut, aber wenn Du diese Übung schaffst, wirst sofort Du eine Veränderung von Körper und Geist merken. Macht Dir keine Gedanken, wenn Du Dich beim ersten Mal nicht traust. Frag den Trainer nach Hilfe oder versuche es in der nächsten Einheit einfach noch einmal. Den Abschluss der Stunde bilden weitere Entspannungsübungen und Atemübungen.
Zusammenfassend ist eine Aerial-Yoga-Stunde für Dich lohnend in Bezug auf Schulter-, Nacken- und Rückenverspannungen, Bearbeitung der Faszien, Durchblutung des Körpers, Stärkung des Bindegewebes, Verbesserung der Versorgung der Organe und Stärkung der Muskulatur. Durch eine “Flugstunde” steigerst Du Deine generelle Körperwahrnehmung und innere Ausgeglichenheit. Löse die Knoten in Deinem Inneren und erfahre das gute Gefühl nach jeder Einheit.
Welche gesundheitlichen Risiken bringt AerialYoga mit sich?
Menschen mit Augeninnendruck, akuten Rückenbeschwerden, Herz- oder Kreislaufbeschwerden oder zu starkem Übergewicht, aber auch Schwangere sollten, wenn überhaupt, nur mit Rücksprache eines Mediziners an Kursen teilnehmen. Ansonsten gibt es für Deine Gesundheit nur positive Eigenschaften des AerialYoga.
Ein paar Regeln beim AerialYoga
Neben den Einschränkungen bei gesundheitlichen Problemen ist die Hygiene ein wichtiger Faktor. Damit jeder nach Dir das Yogatuch unbesorgt verwenden kann, achte auf T-Shirts mit Ärmeln, welche die Achseln bedecken. Jeglicher Schmuck und Gürtel sind abzulegen und achte auf bequeme Kleidung. Jeans sind hier eher unvorteilhaft und können das Tuch beschädigen. Saubere Hände und Füße (oder saubere Socken) sind ein Muss. Da Du auch schwitzen wirst, ist Make-up nicht lange haltbar. Wenn Du auf diese Regeln achtest, steht einer entspannten Kurseinheit nichts mehr im Wege.
Inversions, was bedeutet das?
Umkehrpositionen, Inversions genannt, sind Haltungen, in denen das Herz höher liegt, als der Kopf. Kopfstand und Hängepositionen werden häufig im AerialYoga eingenommen. In vielen Therapiemethoden wird das umgekehrte Hängen empfohlen, um das Herzkreislaufsystem des Körpers zu begünstigen. Die Positionen sind mit Vorsicht und unter Anleitung durchzuführen, da eine ungewohnte Belastung des Körpers stattfindet. Für sportliche und gesunde Menschen sind diese Umkehrpositionen ungefährlich.
Wie lange darf ich in der Umkehrposition bleiben?
Nicht jeder reagiert gleich auf diese Position. Manchmal kommt es vor, dass Schwindel und Übelkeit diese Übung begleiten. Kreislaufbeschwerden sollten immer im Vorfeld abgeklärt werden, sonst werden die Übungen zur Qual. In diesem Fall sollte am Boden eine Pause eingelegt und dem Trainer Bescheid gegeben werden. Aber in der Regel sind für Anfänger 5 – 10 Minuten problemlos möglich. Je nach Trainingsaufwand wird diese Zeit verlängert oder verkürzt.
Es muss betont werden, dass der wichtigste Aspekt im AerialYoga das “Loslassen” oder auch das “Fallenlassen” ist. Durch das Abgeben des eigenen Körpergewichts an das Yogatuch ist eine vollkommene Entspannung möglich und Herzchakra, Kronenchakra und Halschakra werden aktiviert. Wichtig ist, die Positionen nur in kontrollierter Umgebung und unter Beobachtung durchzuführen, denn es können auch Schäden entstehen. Deshalb ist es wichtig, AerialYoga bei ausgebildeten Studios zu machen und nicht ohne Aufsicht.
Kann ich AerialYoga unterrichten?
Wenn Du vom besonderen Stil dieses Yogas begeistert bist und selbst AerialYogi werden möchtest, gibt es selbstverständlich Grund- und Weiterbildungskurse. Die Übungen sollten dem Yogi leicht fallen, sodass er den Schülern sein ganzes Wissen unkompliziert weitervermitteln kann. Durch Varianten der einzelnen Asanas und den unterschiedlichen Flows können mehr als 100 Figuren abgeleitet werden.
Ein wesentlicher Punkt ist die Sicherheit. Die Yoga-Tücher müssen korrekt montiert werden, die Höhe der Räume und baulichen Anforderungen müssen stimmen. Der Umgang mit Schwindel und Übelkeit muss trainiert werden und eine ausreichende Versicherung sollte den angehenden Yogi vor unangenehmen Überraschungen schützen.
Deutschlandweit wurden bereits mehr als 100 AerialYogis ausgebildet. Nach der Ausbildung erhalten die frisch gebackenen Yogis eine Kursbestätigung. Eine Zertifizierung ist durch geprüfte, unabhängigen Stellen möglich.
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